Programmer

Nadia Thorius

Personal Trainer & Coach

Her ser du hvilke træningsprogrammer jeg tilbyder dig som ønsker at kunne træne når som helst,

OG hvor som helst.


Træningsprogrammerne er bygget op således at du IKKE har brug for udstyr til at træne, men bruger din egen kropsvægt.

De er meget let overskuelige, så du ikke mister modet før du er kommet i gang.


Hellere få øvelser, men rigtig udført – kontra mange øvelser, forkert udført.

Dog kan en stol eller bænk forekomme



Programmerne er delt i 2 niveauer, begynder og øvet. Og hvilket skal du så vælge ?


-Begynder ( træner ikke, helt fra bunden eller har bare ikke trænet i laaang tid )

-Øvet ( træner regelmæssigt og er i god form )



Hvert program indeholder:

-PDF med beskrivelse og billeder af hver øvelse.

-Træningsplan over hvor mange ugentlige træninger

-Tidsplan over passet



-Bootyprogrammet arbejder med baller, lår, haser og læg. Der arbejdes i dybden, så der fås fat i de små muskler samt de store muskler. Programmet giver dig en mere fast numse, og veltrænede lækre stænger.


-Maveprogrammet er ren mave/core træning, du bruger kun dig selv i dette program. Du får arbejdet dybt med dine indre/nedre mavemuskler, som giver dig en stærk stram fit mave.


-Full Body programmet er træning for hele kroppen. Du får arbejdet med de store og så muskelgrupper i hele kroppen.


Tabata Programmerne er konditionstræning og HIIT ( høj, intens, interval træning )

De ligger i 3 niveauer:

1 – begynder

2 -  øvet

3 – hardcore

Disse træningspas er supper effektive at kombinere med de andre træningsprogrammer.



Bestilling af programmerne: Send mig en mail med info om hvilket træningsprogram du ønsker. Når betaling er gået igennem via mobilepay, sender jeg en mail til dig med alt hvad du har bestilt.


Gravidtitet og skader: Jeg anbefaler IKKE at programmerne benyttes hvis du er gravid, har diskus prolaps, dårlig bækken og diverse skader. Er du i tvivl er du velkommen til at sende mig en mail.


Nadia Thorius   |   info@nadiathorius.dk   |   Bornholm   |